Więc oczywiście jak w takich sprawach padło na tuńczyka . Można przygotować go na wiele sposobów w sałatce z ryżem smakuje wyśmienicie ale nie koniecznie na śniadanie jak dla mnie . Niektórzy preferują go jeść odsączanego z wody dodając ketchupu i cebuli . Jeszcze inni jeść samego lecz niestety nie jest to zbyt dobre mogą być nudności . Ja osobiście polecam jeść tuńczyka na kanapce oczywiście ciemne pieczywo z dodatkiem pomidora i ogórka kiszonego świetny smak i dodatkowe działania : >
Dlaczego warto jeść tuńczyka ?
Tuńczyk działa świetnie na wzrost mięśni , zawiera duże ilości wysokiej jakości białka oraz kwasy tłuszczowe omega 3 które również sprzyjają dla całego organizmu .
Najlepszy czas aby spożyć tuńczyka to odrazu po treningu . Omega 3 pomagają na uszkodzone włókna mięśniowe spowodowane treningiem siłowym a białka dostarczają nową dawkę protein i zaspokajają nasz głód przez co mięśnie powracają do pełnej sprawności szybciej . Każdy kto chce zbudować mięśnie musi szybciej dostarczyć nowych białek niż spalić stare !
Nie zawsze niestety mamy czas i możlwiości aby nosić ze sobą puszkę tuńczyka odsączać go i jeść . Dlatego ostatnio wyczytałem że w sklepach pojawił się suszony tuńczyk którego możemy zabrać już raczej wszędzie , nie sprawia problemu z oliwą czy wodą więc nie sprawia problemów z jedzeniem i ponad to świetnie smakuje !
Podsumowując każdy kto chodzi na siłowni w celu zbudowania masy , dobrego odżywiania się i co za tym idzie zdrowia musi w swojej diecie mieć TUŃCZYKA a możliwości podania są tak wielkie że każdy znajdzie coś dla siebie .
Dlatego dla zainteresowanych bardziej dokładnym osobistym co tygodniowym planem , szczegółowymi rozpiskami, ustaleniem głównych celów ewentualnej diety lub suplementacji zapraszam do napisania emaila na bilon593@wp.pl
